인삼닭살찜
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
닭가슴살200g
대추20g
인삼50g
밤20g
표고버섯30g
새송이버섯30g
치킨육수100g
양념소금0.5g
후추0.03g
정종10g
만드는 법
- 01
닭가슴살을 넓게 펴서 소금과 후춧가루, 정종으로 밑간을 한다.

- 02
대추는 돌려깎아 채를 썰고, 인삼은 세로 방향으로 반으로 가르고, 밤은 껍질을 벗겨 납작하게 썰고, 표고와 새송이 버섯은 뜨거운 물에 담그어 불린 후 채를 썰어 준비한다.

- 03
숙성된 닭가슴살(①)에 썰어놓은 재료(②)를 얹어 놓는다.

- 04
닭 가슴살을 돌돌 말아 놓는다.

- 05
냄비에 육수를 붓고, 육수가 끓으면 말아 놓은 닭가슴살을 넣는다.

- 06
뚜껑을 덮고, 약 15분 정도 은근히 찐 뒤, 닭가슴살이 익으면 불을 끄고 먹기 좋은 크기로 썰어서 접시에 담는다.

조리 팁
대추와 인삼 등의 향이 닭고기의 잡내를 없애고, 육수에 찌듯이 익혀 추가 간을 하지 않아도 되요.
| 열량 | 145.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 19.4g |
| 단백질 | 14.1g |
| 지방 | 1.3g |
| 나트륨 | 253.4mg |
나트륨253.4 mg1일 기준의 12.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 67%, 단백질 상위 36% 입니다.
100kcal당 나트륨 174.3mg
탄:단:지 = 53 : 39 : 8
탄 53%단 39%지 8%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기