웰빙스테이크

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
웰빙스테이크

재료

소고기240g
시금치50g
마늘15g
양파50g
건바질2g
감자60g
레몬25g
르네디종홀그레인머스터15g
사과80g
양념
파슬리가루1g
버터15g

만드는 법

  1. 01

    쇠고기는 칼집을 살짝 넣어준 후 건 바질을 뿌려 1시간 정도 숙성시킨다.

    웰빙스테이크 1단계
  2. 02

    감자는 껍질을 벗긴 후 먹기 좋게 잘라 뜨거운 물에 70% 정도 익혀준다.

    웰빙스테이크 2단계
  3. 03

    익혀준 감자를 버터를 살짝 바른 후 팬에 파슬리가루를 뿌려 구워준다.

    웰빙스테이크 3단계
  4. 04

    시금치는 데쳐내 물기를 제거하고 다진 양파와 함께 버터에 볶아준다.

    웰빙스테이크 4단계
  5. 05

    사과는 사방 1cm 크기로 자른 후 레몬즙을 살짝 뿌려준 후 버터에 볶아 소스를 만들어 준다.

    웰빙스테이크 5단계
  6. 06

    숙성된 소고기를 팬에 구워주고 곁들이 채소와 소스를 완성한다.

    웰빙스테이크 6단계

조리 팁

사과의 단맛과 버터의 고소한 맛으로 소스를 만들어 추가 간을 따로 하지 않고 소고기의 풍미와 맛을 살려주었다.

영양성분 (1인분)
열량273.0kcal
탄수화물19.2g
단백질19.2g
지방13.2g
나트륨204.4mg
나트륨204.4 mg1일 기준의 10.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 52%, 나트륨 하위 48%, 단백질 상위 24% 입니다.

100kcal당 나트륨 74.9mg

탄:단:지 = 28 : 28 : 44

28%28%44%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기