한우굴라쉬
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
소고기17.5g
양파7.5g
감자15g
파프리카3.2g
토마토25g
마늘1.7g
밀가루1.7g
양념토마토페이스트13.7g
케첩9g
버터5g
올리브유1g
월계수잎0.1g
소금0.1g
후추0.1g
물
만드는 법
- 01
쇠고기 등심은 큐브 모양으로 썰어 소금, 후추 간을 하고 밀가루를 묻힌다.

- 02
감자, 토마토는 한 입 크기로 썰고, 마늘은 편썰기, 파프리카는 채썰기, 양파는 다진다.

- 03
팬에 버터와 올리브유를 넣고 양파, 마늘을 볶다가 쇠고기를 넣어 볶는다.

- 04
쇠고기가 익으면 감자, 토마토, 파프리카를 넣는다.

- 05
토마토 페이스트, 케찹을 넣어 볶다가 물과 월계수잎을 넣어 끓인다.

- 06
소금, 후추로 간을 하고 푹 익혀준다.

조리 팁
토마토의 새콤달콤한 맛이 짠맛을 대체해줘서 나트륨을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 86.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.6g |
| 단백질 | 4.4g |
| 지방 | 3.4g |
| 나트륨 | 178.5mg |
나트륨178.5 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 300g 기준)
28.9 kcal100g당 열량
59.5 mg100g당 나트륨
1.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 37%, 나트륨 하위 34%, 단백질 상위 59% 입니다.
100kcal당 나트륨 205.9mg
탄:단:지 = 44 : 20 : 35
탄 44%단 20%지 35%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기