알록달록화전, 멸치두부전

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
알록달록화전, 멸치두부전

재료

찹쌀가루15g
알비트5g
시금치5g
두부10g
잔멸치5g
식용꽃10g
쑥갓10g
부침가루10g
양념
20g

만드는 법

  1. 01

    두부는 살짝 구워 물기를 제거하고 멸치는 설탕과 함께 볶는다.

    알록달록화전, 멸치두부전 1단계
  2. 02

    알비트, 시금치에 약간의 물을 넣고 각각 믹서에 간다.

    알록달록화전, 멸치두부전 2단계
  3. 03

    찹쌀가루를 알비트, 시금치 간 물에 반죽한다.

    알록달록화전, 멸치두부전 3단계
  4. 04

    두부를 으깨 볶은 멸치와 함께 부침가루에 넣고 반죽한다.

    알록달록화전, 멸치두부전 4단계
  5. 05

    식용꽃과 쑥갓을 씻어 물기를 제거한다.

    알록달록화전, 멸치두부전 5단계
  6. 06

    팬에 3과 4를 각각 부치고 식용꽃과 쑥갓으로 장식하고 꿀을 곁들인다.

    알록달록화전, 멸치두부전 6단계

조리 팁

멸치를 이용해 소금 없이도 간을 맞춘 전을 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량147.9kcal
탄수화물24.3g
단백질4.7g
지방3.6g
나트륨86.1mg
나트륨86.1 mg1일 기준의 4.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 65g 기준)

227.5 kcal100g당 열량
132.5 mg100g당 나트륨
7.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 71% 입니다.

100kcal당 나트륨 58.2mg

탄:단:지 = 66 : 13 : 22

66%13%22%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기