알록달록화전, 멸치두부전
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
찹쌀가루15g
알비트5g
시금치5g
두부10g
잔멸치5g
식용꽃10g
쑥갓10g
부침가루10g
양념꿀20g
만드는 법
- 01
두부는 살짝 구워 물기를 제거하고 멸치는 설탕과 함께 볶는다.

- 02
알비트, 시금치에 약간의 물을 넣고 각각 믹서에 간다.

- 03
찹쌀가루를 알비트, 시금치 간 물에 반죽한다.

- 04
두부를 으깨 볶은 멸치와 함께 부침가루에 넣고 반죽한다.

- 05
식용꽃과 쑥갓을 씻어 물기를 제거한다.

- 06
팬에 3과 4를 각각 부치고 식용꽃과 쑥갓으로 장식하고 꿀을 곁들인다.

조리 팁
멸치를 이용해 소금 없이도 간을 맞춘 전을 만들 수 있어요.
| 열량 | 147.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.3g |
| 단백질 | 4.7g |
| 지방 | 3.6g |
| 나트륨 | 86.1mg |
나트륨86.1 mg1일 기준의 4.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 65g 기준)
227.5 kcal100g당 열량
132.5 mg100g당 나트륨
7.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 71% 입니다.
100kcal당 나트륨 58.2mg
탄:단:지 = 66 : 13 : 22
탄 66%단 13%지 22%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기