쑥갓부대찌개
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
조림햄30g
애호박20g
두부20g
팽이버섯20g
청고추5g
쑥갓4g
다시마5g
마늘2g
양념김치30g
물200g
설탕0.5g
고춧가루4g
고추장2g
만드는 법
- 01
통조림 햄을 썰어 끓는 물에 데친다.

- 02
애호박은 반달모양으로 썰고, 두부는 도톰하게 썰고, 팽이버섯은 3등분하고, 청양고추는 어슷 썬다.

- 03
김치는 씻어서 잘게 썬다.

- 04
양념장을 만든다.

- 05
냄비에 물과 다시마를 넣고 살짝 끓여 육수를 만든다.

- 06
육수에 손질한 재료를 담고 양념장의 1/2 분량을 넣고 중간 불에 끓이다가 쑥갓과 남은 양념장을 넣고 약한 불에 조금 더 끓여 마무리한다.

조리 팁
•김치는 씻어서 사용하고 햄은 한 번 데쳐 나트륨 함량을 낮췄어요.
| 열량 | 126.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.9g |
| 단백질 | 6.4g |
| 지방 | 6.8g |
| 나트륨 | 347.1mg |
나트륨347.1 mg1일 기준의 17.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 200g 기준)
63.1 kcal100g당 열량
173.6 mg100g당 나트륨
3.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 60%, 단백질 상위 41% 입니다.
100kcal당 나트륨 274.8mg
탄:단:지 = 31 : 20 : 49
탄 31%단 20%지 49%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기