시저 샐러드

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 15가지
시저 샐러드

재료

상추/로메인60g
마늘3g
앤쵸비3g
달걀5g
파마산치즈5g
도미30g
밀가루8g
빵가루4g
식빵20g
양념
소금
후추
레몬주스3g
올리브오일1g
파슬리2g
오레가노1g

만드는 법

  1. 01

    상추 잎을 떼내어 잘 씻은 다음 물기를 제거하고 적당한 크기로 잘라 냉장고에서 보관한다.

    시저 샐러드 1단계
  2. 02

    크루통을 만들고 서빙하기 전까지 따로 보관한다.

    시저 샐러드 2단계
  3. 03

    마늘, 앤초비, 소금, 후추를 넣고 페이스트를 만든 뒤 달걀 노른자, 레몬주스를 넣고 섞는다.

    시저 샐러드 3단계
  4. 04

    3에 올리브오일을 넣어 진한 농도가 나도록 한 뒤 파마산치즈를 넣고 상추를 넣어 잘 섞는다.

    시저 샐러드 4단계
  5. 05

    도미살을 손가락 길이로 썰어 소금, 후추로 간을 하고 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻혀 170℃ 정도의 기름에서 튀긴다.

    시저 샐러드 5단계
  6. 06

    차가운 접시에 4, 5를 담고 크루통을 뿌린다.

    시저 샐러드 6단계

조리 팁

크루통은 식빵을 1cm 의 정육각형으로 잘라 올리브오일을 뿌려 오븐에서 노릇하게 구워낸다.

영양성분 (1인분)
열량213.0kcal
탄수화물24.5g
단백질14.5g
지방6.4g
나트륨220.0mg
나트륨220.0 mg1일 기준의 11.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 60%, 단백질 상위 35% 입니다.

100kcal당 나트륨 103.3mg

탄:단:지 = 46 : 27 : 27

46%27%27%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기