생과일과가자미까나페

후식 · 찌기 · 약 28분 · 재료 7가지
생과일과가자미까나페

재료

식빵40g
딸기30g
참다래30g
가자미20g
크래커15g
양파10g
양념
마요네즈9g

만드는 법

  1. 01

    가자미를 찜통에 찐다 .

    생과일과가자미까나페 1단계
  2. 02

    양파를 곱게 다진다.

    생과일과가자미까나페 2단계
  3. 03

    가자미살을 발라내고 양파 다진 것과 마요네즈와 섞는다.

    생과일과가자미까나페 3단계
  4. 04

    딸기와 참다래는 먹기 좋은 크기로 자른다.

    생과일과가자미까나페 4단계
  5. 05

    식빵은 동그란 틀로 찍는다.

    생과일과가자미까나페 5단계
  6. 06

    식빵위에 2의 재료를 바르고 크래커를 올린 뒤 2의 재료를 다시 바르고 참다래를, 딸기를 올린다.

    생과일과가자미까나페 6단계

조리 팁

크래커가 없을 때 치즈를 이용하고, 식빵대신 모닝빵을 이용해도 좋다 식빵 테두리 자른 빵은 냉동실에 놓고 빵가루로 사용해도 좋다 식빵위에 잼을 바르고 재료를 얹어도 좋다

영양성분 (1인분)
열량305.1kcal
탄수화물34.2g
단백질9.8g
지방14.3g
나트륨354.3mg
나트륨354.3 mg1일 기준의 17.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 68%, 나트륨 하위 96%, 단백질 상위 22% 입니다.

100kcal당 나트륨 116.1mg

탄:단:지 = 45 : 13 : 42

45%13%42%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기