버섯과 두부 비프웰링턴
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
소고기120g
두부50g
양송이버섯3개
양파30g
당근20g
단호박1/2개
가지1/2개
감자50g
깻잎3장
마늘20g
밀가루100g
달걀1개
양념버터20g
소금0.3g
만드는 법
- 01
밀가루에 버터, 달걀을 넣고 골고루 반죽한 뒤 비닐봉투에 넣고 숙성시킨다.

- 02
안심과 두부는 잘게 썬다

- 03
단호박은 씨를 제거하고 삶아 다진다

- 04
양파, 당근, 마늘은 곱게 다져 안심, 두부와 섞고 소금을 약간 넣는다.

- 05
야채를 섞은 안심과 두부는 다진 단호박을 섞어 깻잎으로 먼저 감싼다.

- 06
숙성된 반죽을 밀대로 밀어 5번을 감싼 뒤 오븐에 넣고 25분 정도 굽는다.

조리 팁
버터를 사용해서 만들기 때문에 적은양의 소금만 사용할 수 있어요.
| 열량 | 451.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 64.4g |
| 단백질 | 23.3g |
| 지방 | 11.2g |
| 나트륨 | 95.6mg |
나트륨95.6 mg1일 기준의 4.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 84%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 16% 입니다.
100kcal당 나트륨 21.2mg
탄:단:지 = 57 : 21 : 22
탄 57%단 21%지 22%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기