밥 샌드위치

일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
밥 샌드위치

재료

맛살50g
오이25g
120g
치즈20g
양념
마요네즈3g
검은깨2g
소금

만드는 법

  1. 01

    맛살을 잘게 다져 마요네즈와 소금을 넣고 버무린다.

    밥 샌드위치 1단계
  2. 02

    오이는 다져서 소금을 뿌려 놓았다가 면보에 짜서 수분을 제거한 뒤 마요네즈에 버무린다.

    밥 샌드위치 2단계
  3. 03

    밥에 소금을 넣어 버무린다.

    밥 샌드위치 3단계
  4. 04

    네모난 플라스틱 통에 랩을 깐다.

    밥 샌드위치 4단계
  5. 05

    4에 밥, 치즈, 밥, 오이나 맛살, 밥 순서로 얹어 꼭꼭 누른다.

    밥 샌드위치 5단계
  6. 06

    랩을 통째로 꺼내 칼로 조심스럽게 썰어 검은깨로 장식한다.

    밥 샌드위치 6단계

조리 팁

오이를 고추장양념이나 간장양념으로 변형시켜도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량322.0kcal
탄수화물50.6g
단백질14.9g
지방8.1g
나트륨476.0mg
나트륨476.0 mg1일 기준의 23.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 86%, 단백질 상위 38% 입니다.

100kcal당 나트륨 147.8mg

탄:단:지 = 63 : 19 : 23

63%19%23%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기