밥 샌드위치
일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
맛살50g
오이25g
밥120g
치즈20g
양념마요네즈3g
검은깨2g
소금
만드는 법
- 01
맛살을 잘게 다져 마요네즈와 소금을 넣고 버무린다.

- 02
오이는 다져서 소금을 뿌려 놓았다가 면보에 짜서 수분을 제거한 뒤 마요네즈에 버무린다.

- 03
밥에 소금을 넣어 버무린다.

- 04
네모난 플라스틱 통에 랩을 깐다.

- 05
4에 밥, 치즈, 밥, 오이나 맛살, 밥 순서로 얹어 꼭꼭 누른다.

- 06
랩을 통째로 꺼내 칼로 조심스럽게 썰어 검은깨로 장식한다.

조리 팁
오이를 고추장양념이나 간장양념으로 변형시켜도 좋다.
| 열량 | 322.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 50.6g |
| 단백질 | 14.9g |
| 지방 | 8.1g |
| 나트륨 | 476.0mg |
나트륨476.0 mg1일 기준의 23.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 86%, 단백질 상위 38% 입니다.
100kcal당 나트륨 147.8mg
탄:단:지 = 63 : 19 : 23
탄 63%단 19%지 23%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기