바비큐리조또
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
삼겹살200g
밥150g
청국장가루15g
야채육수200g
감자30g
영양부추20g
적양배추30g
사과70g
마늘25g
양념맛간장30g
후추2g
발사믹식초30g
올리브오일15g
만드는 법
- 01
사과와 적양배추는 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

- 02
감자를 작은 깍두기 모양으로 자르고 영양부추는 송송 잘라주어 청국장 리조또를 만들어준다.

- 03
준비된 곁들이 채소를 올리브오일에 볶아준다.

- 04
준비된 통삼겹은 물에 한번 80% 이상 데쳐준 후 조림장 재료에 물 200g을 넣고 은근히 졸여서 익혀준다.

- 05
조림장에 졸여지는 통삼겹에 장이 한 큰술 남을 정도까지 졸여준다.

- 06
접시에 곁들이 채소와 청국장 리조또를 함께 올려 셋팅한다.

조리 팁
통후추와 맛간장, 발사믹식초를 이용해 조림장을 만들어 통삼겹살의 두께가 있어도 간장을 많이 사용 안 해도 깊은 맛을 낼 수가 있다.
| 열량 | 301.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 39.4g |
| 단백질 | 10.5g |
| 지방 | 11.2g |
| 나트륨 | 269.9mg |
나트륨269.9 mg1일 기준의 13.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 46% 입니다.
100kcal당 나트륨 89.7mg
탄:단:지 = 52 : 14 : 34
탄 52%단 14%지 34%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기