채소비빔밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
쌀150g
바지락100g
소고기25g
마늘15g
애호박25g
양파25g
오이25g
당근25g
표고25g
두부50g
함초25g
깻잎10g
대파15g
양념물300g
참기름15g
후추1g
만드는 법
- 01
바지락은 해감을 시켜준 후 물에 넣어 바지락 육수를 만들어준다.

- 02
바지락살은 따로 떼어내어 다진소고기와 다시 다져서 양념해 볶아준다.

- 03
두부는 물기제거를 한 후 함초, 깻잎, 다진양파, 를 넣어 치대어 두부볶음을 만들어준다.

- 04
애호박은 채 썰어주고 양파, 오이, 당근, 표고도 채 썰어 각각 볶아준다.

- 05
볶은 바지락과 쌀을 넣어 밥을 한다.

- 06
몰드에 밥과 각종 채소들을 올려주고 마지막에 두부 스크램블을 올려 밥을 완성한다.

조리 팁
두부볶음에 특유의 향과 맛을 내는 함초, 깻잎, 양파, 계란을 넣어 추가장을 하지 않고 맛있는 맛을 낸다.
| 열량 | 303.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 41.2g |
| 단백질 | 10.4g |
| 지방 | 10.8g |
| 나트륨 | 189.2mg |
나트륨189.2 mg1일 기준의 9.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 48%, 단백질 상위 48% 입니다.
100kcal당 나트륨 62.3mg
탄:단:지 = 54 : 14 : 32
탄 54%단 14%지 32%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기