채소비빔밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 16가지
채소비빔밥

재료

150g
바지락100g
소고기25g
마늘15g
애호박25g
양파25g
오이25g
당근25g
표고25g
두부50g
함초25g
깻잎10g
대파15g
양념
300g
참기름15g
후추1g

만드는 법

  1. 01

    바지락은 해감을 시켜준 후 물에 넣어 바지락 육수를 만들어준다.

    채소비빔밥 1단계
  2. 02

    바지락살은 따로 떼어내어 다진소고기와 다시 다져서 양념해 볶아준다.

    채소비빔밥 2단계
  3. 03

    두부는 물기제거를 한 후 함초, 깻잎, 다진양파, 를 넣어 치대어 두부볶음을 만들어준다.

    채소비빔밥 3단계
  4. 04

    애호박은 채 썰어주고 양파, 오이, 당근, 표고도 채 썰어 각각 볶아준다.

    채소비빔밥 4단계
  5. 05

    볶은 바지락과 쌀을 넣어 밥을 한다.

    채소비빔밥 5단계
  6. 06

    몰드에 밥과 각종 채소들을 올려주고 마지막에 두부 스크램블을 올려 밥을 완성한다.

    채소비빔밥 6단계

조리 팁

두부볶음에 특유의 향과 맛을 내는 함초, 깻잎, 양파, 계란을 넣어 추가장을 하지 않고 맛있는 맛을 낸다.

영양성분 (1인분)
열량303.9kcal
탄수화물41.2g
단백질10.4g
지방10.8g
나트륨189.2mg
나트륨189.2 mg1일 기준의 9.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 48%, 단백질 상위 48% 입니다.

100kcal당 나트륨 62.3mg

탄:단:지 = 54 : 14 : 32

54%14%32%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기