미니 그라탕
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
사과50g
참마25g
건포도5g
아몬드5g
두유40g
밀가루3g
양념레몬주스10g
설탕6g
물엿5g
올리브오일1g
소금
만드는 법
- 01
껍질을 벗기지 않은 사과와 반을 잘라 껍질을 벗긴 참마를 0.7cm 주사위모양으로 썬다.

- 02
사과에 레몬주스, 소금을 넣고 부드러워질 때 까지 익힌 뒤 참마를 넣고 살짝 끓인다.

- 03
나머지 참마는 껍질을 벗긴 뒤 토막내 두유, 물엿, 밀가루, 올리브오일과 같이 믹서에 간다.

- 04
3이 퓨레 상태가 되면 약 불에서 걸쭉하게 졸인다.

- 05
2에 건포도를 섞은 뒤 틀에 담고 4를 펴서 얹고 그 위에 슬라이스 아몬드와 설탕을 뿌린다.

- 06
200℃로 예열한 오븐에서 표면이 노릇해 질 때 까지 약 10분 간 굽는다.

조리 팁
마 대신 감자를 이용할 수 있고 소스도 크림소스로 대체할 수 있다.
| 열량 | 236.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 44.6g |
| 단백질 | 6.3g |
| 지방 | 5.6g |
| 나트륨 | 58.0mg |
나트륨58.0 mg1일 기준의 2.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 16%, 단백질 상위 79% 입니다.
100kcal당 나트륨 24.6mg
탄:단:지 = 76 : 11 : 21
탄 76%단 11%지 21%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기