미니 그라탕

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
미니 그라탕

재료

사과50g
참마25g
건포도5g
아몬드5g
두유40g
밀가루3g
양념
레몬주스10g
설탕6g
물엿5g
올리브오일1g
소금

만드는 법

  1. 01

    껍질을 벗기지 않은 사과와 반을 잘라 껍질을 벗긴 참마를 0.7cm 주사위모양으로 썬다.

    미니 그라탕 1단계
  2. 02

    사과에 레몬주스, 소금을 넣고 부드러워질 때 까지 익힌 뒤 참마를 넣고 살짝 끓인다.

    미니 그라탕 2단계
  3. 03

    나머지 참마는 껍질을 벗긴 뒤 토막내 두유, 물엿, 밀가루, 올리브오일과 같이 믹서에 간다.

    미니 그라탕 3단계
  4. 04

    3이 퓨레 상태가 되면 약 불에서 걸쭉하게 졸인다.

    미니 그라탕 4단계
  5. 05

    2에 건포도를 섞은 뒤 틀에 담고 4를 펴서 얹고 그 위에 슬라이스 아몬드와 설탕을 뿌린다.

    미니 그라탕 5단계
  6. 06

    200℃로 예열한 오븐에서 표면이 노릇해 질 때 까지 약 10분 간 굽는다.

    미니 그라탕 6단계

조리 팁

마 대신 감자를 이용할 수 있고 소스도 크림소스로 대체할 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량236.0kcal
탄수화물44.6g
단백질6.3g
지방5.6g
나트륨58.0mg
나트륨58.0 mg1일 기준의 2.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 16%, 단백질 상위 79% 입니다.

100kcal당 나트륨 24.6mg

탄:단:지 = 76 : 11 : 21

76%11%21%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기