맛간장삼치구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
삼치200g
대파100g
커피1g
양념생강50g
통깨1g
버터10g
맛간장30g
강청25g
만드는 법
- 01
소스 재료를 이용해 맛 간장으로 만든 데리 야끼소스를 만들어준다.

- 02
참치는 손질해 수분을 빼준 후 흰 후추로 밑간을 해준다.

- 03
생강은 아주 곱게 채 썰어 냉수에 헹군다.

- 04
대파도 아주 가늘게 채 썰어서 냉수에 담가 매운맛을 빼준다.

- 05
버터를 올린 팬에 삼치를 약불에서 구워준다.

- 06
구워진 참치를 소스에 졸여주고 대파채를 올린다. 삼치에 소스를 뿌리고 생강채를 올려 완성한다.

조리 팁
커피를 넣어 삼치의 비린맛을 잡아주고, 야채 발효액이 첨가된 맛간장을 사용해서 염도는 낮추고 깊은 맛을 살렸다.
| 열량 | 220.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 5.2g |
| 단백질 | 30.2g |
| 지방 | 8.8g |
| 나트륨 | 570.8mg |
나트륨570.8 mg1일 기준의 28.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 9% 입니다.
100kcal당 나트륨 258.4mg
탄:단:지 = 9 : 55 : 36
탄 9%단 55%지 36%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기