두부 튀김 조림

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
두부 튀김 조림

재료

두부70g
녹말가루10g
청피망5g
홍피망5g
파프리카5g
양념
식용유10g
간장2g
물엿5g
고추장1g
참기름2g
통깨0.5g

만드는 법

  1. 01

    두부를 정육면체로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻힌다.

    두부 튀김 조림 1단계
  2. 02

    두부를 175℃ 식용유에 바삭하게 두 번 튀긴다.

    두부 튀김 조림 2단계
  3. 03

    피망과 파프리카는 0.5cm의 사각모양으로 썬다.

    두부 튀김 조림 3단계
  4. 04

    불에 간장, 물엿, 고추장, 물을 분량대로 섞어둔다.

    두부 튀김 조림 4단계
  5. 05

    식용유를 넣은 팬에 피망과 파프리카를 볶다가 섞어둔 조림장을 넣고 끓인다.

    두부 튀김 조림 5단계
  6. 06

    5의 조림장이 걸쭉해지면 튀긴 두부를 넣고 조심스레 섞은 후 참기름과 통깨로 마무리 한다.

    두부 튀김 조림 6단계

조리 팁

튀김요리도 풍미가 강해 염을 많이 사용하지 않고 먹을 때 좋은 조리방법이다.

영양성분 (1인분)
열량221.7kcal
탄수화물14.3g
단백질7.0g
지방16.2g
나트륨140.0mg
나트륨140.0 mg1일 기준의 7.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 39%, 단백질 상위 64% 입니다.

100kcal당 나트륨 63.1mg

탄:단:지 = 26 : 13 : 66

26%13%66%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기