두부까나페
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
단단한두부150g
당근20g
양파50g
오이25g
마늘5g
양념슬라이스햄25g
올리브오일15g
로즈마리1g
소금1g
마요네즈30g
맛간장15g
후추0.5g
만드는 법
- 01
두부는 1cm 두께로 잘라 볶은소금을 뿌려 수분을 제거한다.

- 02
오이는 껍질 부분만 송송 썰어준다.

- 03
당근, 양파는 송송 썰어준다.

- 04
두부는 노릇하게 구워준다.

- 05
오이, 당근, 양파를 소스에 버무려 샐러드를 만들고 소스도 함께 만든다.

- 06
두부를 한입 크기로 잘라준 후 슬라이스햄과 샐러드를 올려 소스랑 함께 완성한다.

조리 팁
마요네즈에 갖가지 야채를 버무린 소스를 사용하여 나트륨 섭취를 줄였고, 로즈마리의 향기로 느끼한 두부구이의 맛을 잡아주었다.
| 열량 | 236.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 0.1g |
| 단백질 | 13.3g |
| 지방 | 20.2g |
| 나트륨 | 287.6mg |
나트륨287.6 mg1일 기준의 14.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 67%, 나트륨 하위 73%, 단백질 상위 40% 입니다.
100kcal당 나트륨 121.9mg
탄:단:지 = 0 : 23 : 77
탄 0%단 23%지 77%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기