돼지수육맑은전골

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 18가지
돼지수육맑은전골

재료

삼겹살250g
대파5g
팽이버섯10g
당근20g
배추30g
청경채20g
애호박25g
숙주25g
청고추20g
천연다시다15g
마늘5g
양념
된장10g
후추2g
300g
어간장15g
겨자5g
식초15g
5g

만드는 법

  1. 01

    당근, 청경채, 배추, 애호박, 팽이버섯은 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

    돼지수육맑은전골 1단계
  2. 02

    흑돼지고기, 저염된장, 후추를 넣어서 불순물을 제거하면서 고기를 삶아준다.

    돼지수육맑은전골 2단계
  3. 03

    천연다시다로 육수를 만들어 체에 걸러준다.

    돼지수육맑은전골 3단계
  4. 04

    손질한 야채들과 청양고추를 잘라 함께 육수에 데쳐 국물에 매운 맛을 낸다.

    돼지수육맑은전골 4단계
  5. 05

    곁들이장을 만들어 준다.

    돼지수육맑은전골 5단계
  6. 06

    냄비에 데쳐준 채소와 국물을 붓고 고기를 먹기좋게 썰어 소스랑 완성한다.

    돼지수육맑은전골 6단계

조리 팁

국물을 내는 육수는 천연재료를, 곁들이장은 어간장을 사용하여 일반간장, 소금을 대체하여 나트륨 함량을 줄였다.

영양성분 (1인분)
열량120.3kcal
탄수화물9.6g
단백질0.6g
지방8.8g
나트륨147.7mg
나트륨147.7 mg1일 기준의 7.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 51%, 나트륨 하위 24%, 단백질 상위 100% 입니다.

100kcal당 나트륨 122.8mg

탄:단:지 = 32 : 2 : 66

32%2%66%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기