돼지고기말이튀김
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 19가지
재료
돼지고기100g
깻잎10g
당근20g
청피망20g
양파20g
치즈30g
밀가루20g
달걀50g
빵가루20g
두부30g
요구르트20g
어린잎채소10g
양념소금0.3g
후추0.02g
튀김기름400g
마요네즈20g
생크림20g
설탕10g
머스터드20g
만드는 법
- 01
돼지고기등심은 자근자근 두들겨 소금과 후추를 뿌려 숙성시킨다.

- 02
깻잎, 당근, 피망, 양파는 채를 썰어 준비한다.

- 03
숙성된 돼지고기(①)에 썰어놓은 채소 (②)와 치즈를 넣어 말아준다.

- 04
마요네즈에 두부를 으깨어 넣고 생크림과 요구르트, 설탕, 머스터드를 넣어 골고루 섞어준다.

- 05
어린잎은 찬물에 잠시 담그어 놓았다가 채에 건져 물기를 제거한다.

- 06
말아놓은 등심에 밀가루, 달걀물, 빵가루 순서로 입혀 튀김기름 170~180℃의 온도에 약 3분 정도 튀겨 기름을 빼 놓고, 튀김소스(④)와 어린잎(⑤)을 접시에 담아 완성한다.

조리 팁
마요네즈 소스에 두부를 으깨어 넣기 때문에 나트륨 함량을 낮출 수 있었어요.
| 열량 | 391.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 15.7g |
| 단백질 | 13.6g |
| 지방 | 30.5g |
| 나트륨 | 171.5mg |
나트륨171.5 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 89%, 나트륨 하위 49%, 단백질 상위 38% 입니다.
100kcal당 나트륨 43.8mg
탄:단:지 = 16 : 14 : 70
탄 16%단 14%지 70%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기