단호박약식
밥 · 찌기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
미니단호박250g
찹쌀100g
밤40g
대추18g
크린베리10g
양념맛간장15g
참기름10g
계피가루5g
만드는 법
- 01
단 호박은 속을 파 준다.

- 02
찹쌀은 물에 불려준다.

- 03
밤은 먹기 좋게 잘라서 물에 담가준다.

- 04
대추는 씨를 제거하고 먹기 좋게 잘라준다.

- 05
양념장을 만들어 먼저 쌀과 밤을 재워준 후 찰밥을 만든다.

- 06
단호박 속에 찰밥을 넣어서 찜기에 쪄준다.

조리 팁
단호박을 이용해 단맛을 높이고 일반 간장 대신 맛간장과 계피가루를 넣어 짜지 않게 약식을 만들었다.
| 열량 | 152.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 33.1g |
| 단백질 | 3.1g |
| 지방 | 0.8g |
| 나트륨 | 64.7mg |
나트륨64.7 mg1일 기준의 3.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 6%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 96% 입니다.
100kcal당 나트륨 42.5mg
탄:단:지 = 87 : 8 : 5
탄 87%단 8%지 5%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기