단호박약식

· 찌기 · 약 28분 · 재료 8가지
단호박약식

재료

미니단호박250g
찹쌀100g
40g
대추18g
크린베리10g
양념
맛간장15g
참기름10g
계피가루5g

만드는 법

  1. 01

    단 호박은 속을 파 준다.

    단호박약식 1단계
  2. 02

    찹쌀은 물에 불려준다.

    단호박약식 2단계
  3. 03

    밤은 먹기 좋게 잘라서 물에 담가준다.

    단호박약식 3단계
  4. 04

    대추는 씨를 제거하고 먹기 좋게 잘라준다.

    단호박약식 4단계
  5. 05

    양념장을 만들어 먼저 쌀과 밤을 재워준 후 찰밥을 만든다.

    단호박약식 5단계
  6. 06

    단호박 속에 찰밥을 넣어서 찜기에 쪄준다.

    단호박약식 6단계

조리 팁

단호박을 이용해 단맛을 높이고 일반 간장 대신 맛간장과 계피가루를 넣어 짜지 않게 약식을 만들었다.

영양성분 (1인분)
열량152.2kcal
탄수화물33.1g
단백질3.1g
지방0.8g
나트륨64.7mg
나트륨64.7 mg1일 기준의 3.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 6%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 96% 입니다.

100kcal당 나트륨 42.5mg

탄:단:지 = 87 : 8 : 5

87%8%5%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기