단호박생채

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
단호박생채

재료

단호박1/2개
부추30g
양파30g
새우20g
다시마10g
마늘10g
1/4개
양념
까나리액젓20g
매실액20g
고춧가루20g

만드는 법

  1. 01

    다시마, 건새우, 물을 약 20분 정도 끓인 뒤 체에 걸러 육수를 만든다.

    단호박생채 1단계
  2. 02

    단호박은 껍질을 벗기고, 속을 깨끗이 파내 슬라이스 한다

    단호박생채 2단계
  3. 03

    슬라이스한 단호박을 까나리액젓에 20분 정도 절인 뒤 물로 씻는다.

    단호박생채 3단계
  4. 04

    부추는 5cm 길이로 썰고, 양파는 채썰고, 배는 껍질을 벗겨 슬라이스로 썰어둔다.

    단호박생채 4단계
  5. 05

    만들어 놓은 육수에 고춧가루, 매실액, 다진마늘을 섞어 양념장을 만든다

    단호박생채 5단계
  6. 06

    단호박, 배, 양파, 부추를 양념장에 버무린다.

    단호박생채 6단계

조리 팁

다시마와 건새우 육수가 천연조미료 역할을 해요.

영양성분 (1인분)
열량167.0kcal
탄수화물36.2g
단백질3.4g
지방1.0g
나트륨953.1mg
나트륨953.1 mg1일 기준의 47.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 48%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 76% 입니다.

100kcal당 나트륨 570.7mg

탄:단:지 = 87 : 8 : 5

87%8%5%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기