니고랭

일품 · 볶기 · 약 28분 · 재료 15가지
니고랭

재료

달걀10g
홍고추3g
마늘1g
닭가슴살12g
새우12g
양파12g
청경채20g
스파게티면40g
방울토마토15g
양념
식용유1g
버터
간장3g
발사믹식초1g
굴소스2g
3g

만드는 법

  1. 01

    팬에 기름을 두르고 홍고추와 마늘을 향이 날 때까지 볶는다.

    니고랭 1단계
  2. 02

    1에 달걀물을 넣고 달걀이 부드럽게 부풀어 오르도록 기다렸다가 반 정도 익었을 때 가볍게 젓는다.

    니고랭 2단계
  3. 03

    2에 닭고기, 새우, 양파를 넣고 볶는다.

    니고랭 3단계
  4. 04

    3에 준비된 스파게티면을 넣고 한 번 볶은 뒤 소야소스를 넣고 면에 간이 충분히 베이도록 볶는다.

    니고랭 4단계
  5. 05

    면이 볶아지면 청경채, 방울토마토를 넣고 살짝 볶는다.

    니고랭 5단계
  6. 06

    5에 차갑게 한 버터를 넣어 소스에 윤기와 농도가 나도록 한다.

    니고랭 6단계

조리 팁

미리 준비하는 경우 면을 삶아 기름을 넣어 섞어두면 덜 붙는다.

영양성분 (1인분)
열량229.0kcal
탄수화물35.9g
단백질11.5g
지방3.8g
나트륨310.0mg
나트륨310.0 mg1일 기준의 15.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 68%, 단백질 상위 54% 입니다.

100kcal당 나트륨 135.4mg

탄:단:지 = 63 : 20 : 15

63%20%15%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기