논우렁순무섞박지

반찬 · 기타 · 약 25분 · 재료 12가지
논우렁순무섞박지

재료

콜라비200g
논우렁100g
미나리25g
양파60g
청고추15g
홍고추15g
대파10g
마늘15g
플레인요구르트15g
양념
고춧가루20g
강청15g
저염간장15g

만드는 법

  1. 01

    콜라비는 껍질을 벗긴 후 저염간장에 30분 정도 절여준다.

    논우렁순무섞박지 1단계
  2. 02

    우렁은 뜨거운 물에 데친 후 행군 뒤 물기를 빼준다.

    논우렁순무섞박지 2단계
  3. 03

    미나리는 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

    논우렁순무섞박지 3단계
  4. 04

    다진대파, 청홍고추, 양파는 송송 잘라준다.

    논우렁순무섞박지 4단계
  5. 05

    양념장에 콜라비부터 버무린 뒤 모든 재료를 섞어서 완성한다.

    논우렁순무섞박지 5단계

조리 팁

플레인요구르트로 고춧가루의 염도를 줄여주었고, 생강청의 톡 쏘는 맛이 짠맛을 대체하였다.

영양성분 (1인분)
열량103.0kcal
탄수화물18.6g
단백질6.5g
지방0.3g
나트륨616.5mg
나트륨616.5 mg1일 기준의 30.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 27%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 65% 입니다.

100kcal당 나트륨 598.5mg

탄:단:지 = 72 : 25 : 3

72%25%3%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기