꽃게바지락찌개
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
꽃게8.2g
바지락4g
조선무11.3g
양파5g
애호박9.2g
두절콩나물5.3g
멸치1.3g
다시마0.3g
대파2g
양념국간장1.4g
고춧가루0.6g
된장0.5g
고추장0.6g
물
만드는 법
- 01
국멸치, 건다시마로 육수를 낸다.

- 02
꽃게는 먹기 좋은 크기로 손질하고, 바지락은 해감하여 준비한다.

- 03
무는 나박썰기, 양파는 사각썰기, 애호박은 반달썰기, 파는 어슷썰기 한다.

- 04
콩나물은 거두절미 한다.

- 05
육수에 무, 꽃게, 바지락을 넣고 한소끔 끓인다.

- 06
콩나물, 양파, 애호박 대파를 넣고 끓이다 간을 맞춰 마무리한다.

조리 팁
바지락, 꽃게가 가진 유기산과 천연의 단맛을 이용해 염도를 낮췄어요.
| 열량 | 23.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 0.2g |
| 단백질 | 1.4g |
| 지방 | 1.3g |
| 나트륨 | 113.5mg |
나트륨113.5 mg1일 기준의 5.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 301g 기준)
7.7 kcal100g당 열량
37.7 mg100g당 나트륨
0.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 7%, 나트륨 하위 17%, 단백질 상위 92% 입니다.
100kcal당 나트륨 489.2mg
탄:단:지 = 3 : 24 : 50
탄 3%단 24%지 50%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기