과일 먹은 닭탕수

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
과일 먹은 닭탕수

재료

닭고기300g
포도15g
미니사과30g
파인애플15g
레몬70g
양념
전분80g
설탕20g
청주10g
후추0.2g
소금2g
200g

만드는 법

  1. 01

    닭다리의 살만 발라내 4cm 앞 단계 1cm 크기로 썬다.

    과일 먹은 닭탕수 1단계
  2. 02

    1에 소금, 후추로 밑간한 뒤 청주를 넣어 재운다.

    과일 먹은 닭탕수 2단계
  3. 03

    포도알은 2등분하고 사과, 파인애플은 한 입 크기로 썬다.

    과일 먹은 닭탕수 3단계
  4. 04

    2에 녹말을 입혀 기름에 2번 튀긴다.

    과일 먹은 닭탕수 4단계
  5. 05

    팬에 물, 설탕, 레몬즙을 넣고 한소끔 끓인다.

    과일 먹은 닭탕수 5단계
  6. 06

    소스에 물전분을 넣어 농도를 맞추고 썰어둔 과일을 넣는다.

    과일 먹은 닭탕수 6단계

조리 팁

과일을 이용해 천연의 새콤 달콤한 맛을 내 소금 사용을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량104.1kcal
탄수화물11.3g
단백질5.1g
지방4.3g
나트륨25.9mg
나트륨25.9 mg1일 기준의 1.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 64g 기준)

162.7 kcal100g당 열량
40.4 mg100g당 나트륨
7.9 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 28%, 나트륨 하위 10%, 단백질 상위 70% 입니다.

100kcal당 나트륨 24.9mg

탄:단:지 = 44 : 20 : 37

44%20%37%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기