고구마치즈크로켓

후식 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
고구마치즈크로켓

재료

호박고구마200g
새우80g
삼색파프리카80g
양파40g
치즈40g
밀가루20g
달걀1개
빵가루20g
양념
생크림15g
버터10g
5g
식용유40g

만드는 법

  1. 01

    고구마는 찜통에 찐 후 껍질을 제거하고 으깨 생크림, 꿀을 넣고 섞는다.

    고구마치즈크로켓 1단계
  2. 02

    새우살, 파프리카, 양파는 잘게 다진 뒤 팬에 버터를 두르고 볶는다.

    고구마치즈크로켓 2단계
  3. 03

    볼에 1번과 2번을 넣고 서로 잘 섞이도록 치댄다.

    고구마치즈크로켓 3단계
  4. 04

    3번을 한입 크기로 떼어낸 후 가운데 모짜렐라 치즈를 넣고 공모양으로 만든다.

    고구마치즈크로켓 4단계
  5. 05

    크로켓에 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻힌다.

    고구마치즈크로켓 5단계
  6. 06

    180℃의 기름에 크로켓을 튀긴다.

    고구마치즈크로켓 6단계

조리 팁

고구마와 양파로 크로켓을 만들어 설탕 없이 단맛을 낼 수 있어요

영양성분 (1인분)
열량450.0kcal
탄수화물57.9g
단백질18.0g
지방16.3g
나트륨29.7mg
나트륨29.7 mg1일 기준의 1.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 87%, 나트륨 하위 52%, 단백질 상위 8% 입니다.

100kcal당 나트륨 6.6mg

탄:단:지 = 52 : 16 : 33

52%16%33%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기