참외지 리코타버무리

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 8가지
참외지 리코타버무리

재료

참외110g
아몬드5g
리코타치즈15g
양념
소금1g
설탕2g
레몬즙15g
올리브유2g
유자청5g

만드는 법

  1. 01

    참외는 껍질을 벗기고 반 갈라 속을 파내고, 파낸 속은 면포에 감싸 즙을 짠다.

    참외지 리코타버무리 1단계
  2. 02

    과육은 필러로 얇게 저민 뒤 손으로 즙을 꼭 짠다.

    참외지 리코타버무리 2단계
  3. 03

    참외즙에 끓는 물(50㎖)과 양념을 넣어 고루 섞는다.

    참외지 리코타버무리 3단계
  4. 04

    양념을 섞은 참외즙에 얇게 저민 참외 과육을 넣어 냉장실에서 20분간 절인다.

    참외지 리코타버무리 4단계
  5. 05

    소스를 만든다.

    참외지 리코타버무리 5단계
  6. 06

    절인 참외 과육을 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 뒤 그릇에 담고 소스와 아몬드를 곁들인다.

    참외지 리코타버무리 6단계

조리 팁

절인 참외의 감칠맛과 리코타치즈 본연의 맛으로 간을 맞추고 나트륨 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량203.9kcal
탄수화물16.3g
단백질5.4g
지방13.0g
나트륨100.3mg
나트륨100.3 mg1일 기준의 5.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 103g 기준)

198.0 kcal100g당 열량
97.4 mg100g당 나트륨
5.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 52%, 나트륨 하위 80%, 단백질 상위 52% 입니다.

100kcal당 나트륨 49.2mg

탄:단:지 = 32 : 11 : 57

32%11%57%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기