연어비트 절임샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
연어150g
비트100g
오렌지1개
양파50g
새싹20g
식용꽃20g
양념올리브오일10g
설탕10g
식초10g
소금0.3g
만드는 법
- 01
비트는 껍질을 벗겨 채 썬다.

- 02
양파를 얇게 채 썬 후 물에 담근 뒤 건져 물기를 뺀다.

- 03
비트와 오렌지에 절여진 연어를 얇게 슬라이스한다.

- 04
식용꽃과 새싹은 물에 담궈 싱싱함을 살리고 건져 물기를 뺀다.

- 05
새싹과 양파를 접시에 깔고 그 위에 연어를 올린다.

- 06
올리브오일, 식초, 소금 및 설탕을 잘 섞어서 만든 드레싱을 올리고 식용꽃으로 장식한다

조리 팁
새콤달콤한 드레싱과 야채가 소금 사용을 줄여요.
| 열량 | 327.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 1.6g |
| 단백질 | 29.6g |
| 지방 | 22.6g |
| 나트륨 | 152.6mg |
나트륨152.6 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 43%, 단백질 상위 9% 입니다.
100kcal당 나트륨 46.5mg
탄:단:지 = 2 : 36 : 62
탄 2%단 36%지 62%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기