야채 과일 돌구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 4가지
재료
단호박30g
고구마30g
오렌지30g
양념소금
만드는 법
- 01
냄비 전체에 작은 돌을 깔고 돌이 뜨거워질 때까지 불에 올려놓는다.

- 02
단호박, 고구마, 오렌지를 0.5cm 두께로 자른다.

- 03
2의 표면에 소금을 살짝 뿌린다.

- 04
뜨거워진 돌 위에 3을 올린다.

- 05
뚜껑을 닫고 약한 불에서 속이 익을 때 까지 굽는다.

- 06
소금, 된장소스, 참깨소스 등 취향에 맞는 소스를 골라 찍어 먹는다.

조리 팁
조직이 단단한 과일과 야채를 사용하는 것이 적당하다. 된장소스:된장, 설탕, 참께, 참기름, 땅콩버터를 섞어 만든다. 참깨소스:식초, 땅콩버터, 깨소금, 설탕을 섞어 만든다.
| 열량 | 71.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 18.2g |
| 단백질 | 1.2g |
| 지방 | 0.2g |
| 나트륨 | 5.0mg |
나트륨5.0 mg1일 기준의 0.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 17%, 나트륨 하위 3%, 단백질 상위 91% 입니다.
100kcal당 나트륨 7.0mg
탄:단:지 = 103 : 7 : 3
탄 103%단 7%지 3%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기