바나나 쑥두부푸딩

후식 · 기타 · 약 25분 · 재료 7가지
바나나 쑥두부푸딩

재료

흰강낭콩30g
두부140g
우유40g
바나나1개
쑥파우더1g
아몬드2g
양념
올리고당50g

만드는 법

  1. 01

    흰강낭콩은 물에 담가 8시간 불렸다가 건진 뒤 끓는 물에 20분간 삶는다.

    바나나 쑥두부푸딩 1단계
  2. 02

    끓는 물에 두부를 살짝 데쳐 건진다.

    바나나 쑥두부푸딩 2단계
  3. 03

    믹서에 데친 두부, 삶은 흰강낭콩, 우유, 올리고당, 바나나(½분량)를 넣어 곱게 간다.

    바나나 쑥두부푸딩 3단계
  4. 04

    믹서에 데친 두부, 삶은 흰강낭콩, 우유, 올리고당, 바나나(½분량)를 넣어 곱게 간다.

    바나나 쑥두부푸딩 4단계
  5. 05

    나머지 바나나는 한입 크기로 썰고 아몬드와 함께 푸딩 위에 올린다.

    바나나 쑥두부푸딩 5단계

조리 팁

쑥의 향긋한 향과 당도가 높은 바나나를 사용하여 건강한 디저트를 만들었어요.

영양성분 (1인분)
열량482.8kcal
탄수화물61.7g
단백질22.4g
지방16.3g
나트륨70.6mg
나트륨70.6 mg1일 기준의 3.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 373g 기준)

129.4 kcal100g당 열량
18.9 mg100g당 나트륨
6.0 g100g당 단백질

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 89%, 나트륨 하위 74%, 단백질 상위 2% 입니다.

100kcal당 나트륨 14.6mg

탄:단:지 = 51 : 19 : 30

51%19%30%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기