담양식떡갈비&야채쌈

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
담양식떡갈비&야채쌈

재료

우육60g
돈육30g
두부30g
양파5g
대파5g
상추30g
깻잎10g
해바라기씨2g
양념
간장0.5g
설탕5g
쌈장5g

만드는 법

  1. 01

    분쇄 우육과 돈육은 해동 후 핏물을 제거한다.

    담양식떡갈비&야채쌈 1단계
  2. 02

    두부는 끓는 물에 데쳐낸 후 으깬다.

    담양식떡갈비&야채쌈 2단계
  3. 03

    우육, 돈육, 다진양파, 다진대파, 으깬 두부(15g)에 간장과 설탕으로 간을 한 후 여러번 치댄다.

    담양식떡갈비&야채쌈 3단계
  4. 04

    점성이 생긴 고기를 동그랗게 성형한 후 팬에 구워낸다.

    담양식떡갈비&야채쌈 4단계
  5. 05

    쌈장에 으깬 두부(15g)와 해바라기 씨를 넣어 섞는다.

    담양식떡갈비&야채쌈 5단계
  6. 06

    떡갈비와 양념장, 야채쌈을 함께 제공한다.

    담양식떡갈비&야채쌈 6단계

조리 팁

쌈장에 두부와 해바라기씨를 섞어 염분을 낮췄어요.

영양성분 (1인분)
열량200.4kcal
탄수화물3.9g
단백질23.9g
지방8.9g
나트륨197.1mg
나트륨197.1 mg1일 기준의 9.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 144g 기준)

139.2 kcal100g당 열량
136.9 mg100g당 나트륨
16.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 54%, 단백질 상위 15% 입니다.

100kcal당 나트륨 98.4mg

탄:단:지 = 8 : 48 : 40

8%48%40%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기