담양식떡갈비&야채쌈
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
우육60g
돈육30g
두부30g
양파5g
대파5g
상추30g
깻잎10g
해바라기씨2g
양념간장0.5g
설탕5g
쌈장5g
만드는 법
- 01
분쇄 우육과 돈육은 해동 후 핏물을 제거한다.

- 02
두부는 끓는 물에 데쳐낸 후 으깬다.

- 03
우육, 돈육, 다진양파, 다진대파, 으깬 두부(15g)에 간장과 설탕으로 간을 한 후 여러번 치댄다.

- 04
점성이 생긴 고기를 동그랗게 성형한 후 팬에 구워낸다.

- 05
쌈장에 으깬 두부(15g)와 해바라기 씨를 넣어 섞는다.

- 06
떡갈비와 양념장, 야채쌈을 함께 제공한다.

조리 팁
쌈장에 두부와 해바라기씨를 섞어 염분을 낮췄어요.
| 열량 | 200.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.9g |
| 단백질 | 23.9g |
| 지방 | 8.9g |
| 나트륨 | 197.1mg |
나트륨197.1 mg1일 기준의 9.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 144g 기준)
139.2 kcal100g당 열량
136.9 mg100g당 나트륨
16.6 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 58%, 나트륨 하위 54%, 단백질 상위 15% 입니다.
100kcal당 나트륨 98.4mg
탄:단:지 = 8 : 48 : 40
탄 8%단 48%지 40%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기