한입꼬치구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
한입꼬치구이

재료

삼겹살200g
고구마100g
대파40g
파프리카40g
청피망40g
양송이버섯40g
로즈마리.마늘기름1g
마늘10g
양념
건고추3g
어간장10g
후추1g
오렌지주스100g
레몬즙15g
올리고당15g

만드는 법

  1. 01

    통삼겹살은 어간장, 마늘기름, 로즈마리, 통후추에 재워준다.

    한입꼬치구이 1단계
  2. 02

    양송이, 피망, 파프리카는 먹기 좋게 썰어서 마늘기름에 구워준다.

    한입꼬치구이 2단계
  3. 03

    고구마는 먹기 좋게 잘라 기름 없이 구워준다.

    한입꼬치구이 3단계
  4. 04

    재워 놓은 통삼겹은 작은 크기로 잘라서 건고추를 넣어 물에 데쳐낸다.

    한입꼬치구이 4단계
  5. 05

    모든 재료를 꼬치에 끼워서 살짝 구워준다.

    한입꼬치구이 5단계
  6. 06

    레몬껍질을 채 썰어서 소스를 만들어주고 꼬치와 함께 완성한다.

    한입꼬치구이 6단계

조리 팁

일반 간장과 달리 어간장은 멸치, 젓갈 등 발효 중 감칠맛 성분이 많아 염도를 낮추면서 풍미를 높여준다.

영양성분 (1인분)
열량289.9kcal
탄수화물9.0g
단백질12.1g
지방22.9g
나트륨33.7mg
나트륨33.7 mg1일 기준의 1.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 43% 입니다.

100kcal당 나트륨 11.6mg

탄:단:지 = 12 : 17 : 71

12%17%71%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기