토마토 야채 오븐구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
감자20g
고구마20g
오릴브오일2g
홍피망15g
당근12g
레드어니언12g
토마토25g
돼지호박12g
파마산치즈2g
빵가루5g
양념후추
소금
바질
만드는 법
- 01
양파는 링으로 자르고 나머지 야채는 0.5cm 주사위모양으로 잘라 볼에 담는다.

- 02
볼에 담긴 야채에 소금을 뿌려 골고루 간이 베이도록 섞는다.

- 03
오븐용기에 야채를 가지런히 깔고 올리브 오일을 뿌리뒤 소금과 후추로 간을 한다.

- 04
그릇에 파마산 치즈와 빵가루를 넣고 잘 섞는다.

- 05
3의 야채 위에 4를 뿌려 덮는다.

- 06
180℃로 예열된 오븐에 굽는다.

조리 팁
집에 남아있는 야채의 종류에 따라 여러 가지 야채를 더 첨가해도 좋다.
| 열량 | 103.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 17.4g |
| 단백질 | 3.1g |
| 지방 | 2.8g |
| 나트륨 | 67.0mg |
나트륨67.0 mg1일 기준의 3.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 27%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 77% 입니다.
100kcal당 나트륨 65.0mg
탄:단:지 = 68 : 12 : 25
탄 68%단 12%지 25%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기