코코넛밀크카레
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
두부100g
코코넛밀크20g
당근20g
양파20g
브로콜리20g
돼지고기50g
감자20g
양념소금0.3g
버터10g
카레가루30g
물250g
만드는 법
- 01
두부는 소창에 넣고, 짜서 물기를 제거하고, 으깨어 놓는다.

- 02
으깬 두부에 소금과 코코넛 밀크를 넣고 골고루 섞는다.

- 03
섞여진 두부를 김이 오른 찜통에 넣고 약 5분 정도 찐다.

- 04
당근과 양파는 사각지게 썰고, 브로컬리는 데쳐 당근 크기로 썰어 놓는다.

- 05
돼지고기와 감자는 당근 크기로 썰어 주고, 냄비에 버터를 녹여 돼지고기를 먼저 볶다가 양파와 당근, 감자, 브로컬리를 넣고 다시 볶아 준 뒤, 쪄놓은 두부를 넣어 한 번 더 볶아준다.

- 06
볶아지는 냄비(⑤)에 카레 가루를 넣고 살짝 더 볶아준 뒤, 물을 넣고 자작하게 끓여 완성한다.

조리 팁
코코넛 밀크와 카레의 풍미가 더해져 짜지 않고 맛있는 카레를 만들 수 있어요.
| 열량 | 330.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 27.0g |
| 단백질 | 24.0g |
| 지방 | 14.0g |
| 나트륨 | 389.6mg |
나트륨389.6 mg1일 기준의 19.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 15% 입니다.
100kcal당 나트륨 118.0mg
탄:단:지 = 33 : 29 : 38
탄 33%단 29%지 38%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기