코다리 양념구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
코다리 양념구이

재료

코다리
누룽지가루
홍고추
쪽파
고운고추가루
양파
마늘
양념
콩기름
간장
설탕
맛술

만드는 법

  1. 01

    코다리는 배를 갈라 길이로 2등분하여 뼈를 제거한다.

    코다리 양념구이 1단계
  2. 02

    손질한 코다리를 반으로 잘라 안쪽에 누룽지 가루를 묻힌다.

    코다리 양념구이 2단계
  3. 03

    분량의 재료를 섞어 양념장을 만든다.

    코다리 양념구이 3단계
  4. 04

    팬에 기름을 두르고 코다리를 굽는다.

    코다리 양념구이 4단계
  5. 05

    코다리에 양념장을 발라 다시 한번 살짝 굽는다.

    코다리 양념구이 5단계
  6. 06

    다진 홍고추와 실파를 뿌려 마무리한다.

    코다리 양념구이 6단계

조리 팁

4단계까지 준비해서 냉동해 두고 필요할 때 해동하여 양념장만 발라 구우면 바쁠 때요긴한 밑반찬이 된다. 부스러기 누룽지를 가루를 내어 튀김옷에 섞어 넣으면 고소한 맛이 한층 더해진다.

영양성분 (1인분)
열량133.0kcal
탄수화물10.0g
단백질12.1g
지방5.1g
나트륨258.1mg
나트륨258.1 mg1일 기준의 12.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 69%, 단백질 상위 43% 입니다.

100kcal당 나트륨 194.1mg

탄:단:지 = 30 : 36 : 35

30%36%35%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기