코다리 양념구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
코다리
누룽지가루
홍고추
쪽파
고운고추가루
양파
마늘
양념콩기름
간장
설탕
맛술
만드는 법
- 01
코다리는 배를 갈라 길이로 2등분하여 뼈를 제거한다.

- 02
손질한 코다리를 반으로 잘라 안쪽에 누룽지 가루를 묻힌다.

- 03
분량의 재료를 섞어 양념장을 만든다.

- 04
팬에 기름을 두르고 코다리를 굽는다.

- 05
코다리에 양념장을 발라 다시 한번 살짝 굽는다.

- 06
다진 홍고추와 실파를 뿌려 마무리한다.

조리 팁
4단계까지 준비해서 냉동해 두고 필요할 때 해동하여 양념장만 발라 구우면 바쁠 때요긴한 밑반찬이 된다. 부스러기 누룽지를 가루를 내어 튀김옷에 섞어 넣으면 고소한 맛이 한층 더해진다.
| 열량 | 133.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.0g |
| 단백질 | 12.1g |
| 지방 | 5.1g |
| 나트륨 | 258.1mg |
나트륨258.1 mg1일 기준의 12.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 69%, 단백질 상위 43% 입니다.
100kcal당 나트륨 194.1mg
탄:단:지 = 30 : 36 : 35
탄 30%단 36%지 35%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기