케첩 완자

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 7가지
케첩 완자

재료

돼지목살50g
청경채20g
양념
케첩10g
파다진것5g
생강5g
전분5g
소금

만드는 법

  1. 01

    그릇에 다진고기, 파, 생강, 소금, 물 전분을 넣어 골고루 버무린 뒤 케첩을 넣는다.

    케첩 완자 1단계
  2. 02

    1을 한 방향으로 치댄 뒤 고기에 양념이 베도록 둔다.

    케첩 완자 2단계
  3. 03

    청경채는 1cm 정사각형 모양으로 썬다.

    케첩 완자 3단계
  4. 04

    2에 끈기가 생기도록 다시 치대준 뒤 지름 1.5cm의 완자 모양으로 빚는다.

    케첩 완자 4단계
  5. 05

    팬에 물을 넣고 끓으면 완자를 넣어 익힌다.

    케첩 완자 5단계
  6. 06

    청경채를 넣고 살짝 끓인 뒤 소금으로 간을 하고 소스가 약간 남도록 더 끓인다.

    케첩 완자 6단계

조리 팁

완자의 모양이 부서지지 않도록 하려면 완자가 담겼는 모양이 부서지지 않도록 완자가 담겨져 있는 그릇에 미지근한 물을 넣어둔다.

영양성분 (1인분)
열량142.0kcal
탄수화물13.8g
단백질10.8g
지방4.9g
나트륨156.0mg
나트륨156.0 mg1일 기준의 7.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 44%, 단백질 상위 48% 입니다.

100kcal당 나트륨 109.9mg

탄:단:지 = 39 : 30 : 31

39%30%31%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기