커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치

재료

닭가슴살20g
식빵40g
아몬드3g
건포도2g
양념
올리브오일0.5g
마요네즈2g
카레가루0.5g
레몬주스2g
바질
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다.

    커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 1단계
  2. 02

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 굽는다.

    커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 2단계
  3. 03

    구워 낸 닭가슴살을 다져서 볼에 담는다.

    커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 3단계
  4. 04

    올리브오일, 카레가루, 레몬주스, 건포도, 아몬드, 마요네즈를 3에 넣고 섞는다.

    커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 4단계
  5. 05

    식빵을 팬에 바삭하게 굽는다.

    커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 5단계
  6. 06

    식빵에 치킨 샐러드를 얹은 뒤 남은 식빵으로 덮고, 사방을 잘라낸다.

    커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 6단계

조리 팁

치킨 샐러드에 수분이 생기지 않게 조심해야 샌드위치가 눅눅해 지지 안는다.

영양성분 (1인분)
열량194.0kcal
탄수화물23.3g
단백질8.8g
지방7.4g
나트륨77.0mg
나트륨77.0 mg1일 기준의 3.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 31%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 68% 입니다.

100kcal당 나트륨 39.7mg

탄:단:지 = 48 : 18 : 34

48%18%34%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기