치즈두부샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
까망베르치즈8g
두부25g
새싹채소5g
아몬드1g
양념유자청6g
식초1g
레몬즙2g
올리브유3g
저염간장2g
만드는 법
- 01
유자청을 잘게 다진 뒤 저염간장, 식초, 올리브유, 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다.

- 02
두부는 2cm 크기로 깍둑썰기 한다.

- 03
까망베르치즈도 깍둑썰기 한다.

- 04
새싹채소는 세척 후 건져 물기를 제거한다.

- 05
그릇에 새싹채소를 담고 두부, 치즈를 얹는다.

- 06
드레싱과 아몬드를 뿌린다.

조리 팁
소스에 소량의 저염간장을 첨가하고 치즈 자체의 짠맛으로 나트륨을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 104.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.9g |
| 단백질 | 6.2g |
| 지방 | 5.3g |
| 나트륨 | 101.1mg |
나트륨101.1 mg1일 기준의 5.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 65g 기준)
160.1 kcal100g당 열량
155.5 mg100g당 나트륨
9.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 28%, 나트륨 하위 28%, 단백질 상위 67% 입니다.
100kcal당 나트륨 97.1mg
탄:단:지 = 30 : 24 : 46
탄 30%단 24%지 46%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기