소고기 들깨 알토란탕

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
소고기 들깨 알토란탕

재료

소고기3g
20g
알토란30g
대파15g
느타리버섯10g
고사리10g
콩나물10g
깻잎순3g
양념
고춧가루10g
들깨가루15g
소금3g
간장3g

만드는 법

  1. 01

    양지를 찬물에 담가 핏물을 제거한다.

    소고기 들깨 알토란탕 1단계
  2. 02

    양지와 무를 냄비에 끓인 뒤 양지를 건진다.

    소고기 들깨 알토란탕 2단계
  3. 03

    알토란은 쌀뜨물에 1시간 정도 담근 뒤 소금물에 삶아 아린 맛을 제거한다.

    소고기 들깨 알토란탕 3단계
  4. 04

    각종 채소를 손질하고 건져낸 양지를 찢는다.

    소고기 들깨 알토란탕 4단계
  5. 05

    육수에 손질한 야채와 양지를 넣고 끓인다.

    소고기 들깨 알토란탕 5단계
  6. 06

    고춧가루와 들깨가루를 넣고 끓인다.

    소고기 들깨 알토란탕 6단계

조리 팁

들깻가루를 이용해 소금을 사용하지 않고 깊은 맛을 낼 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량146.4kcal
탄수화물17.4g
단백질7.6g
지방5.2g
나트륨675.7mg
나트륨675.7 mg1일 기준의 33.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 297g 기준)

49.3 kcal100g당 열량
227.5 mg100g당 나트륨
2.5 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 33% 입니다.

100kcal당 나트륨 461.5mg

탄:단:지 = 48 : 21 : 32

48%21%32%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기