삼색채소 냉파스타
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
닭고기100g
파스타100g
쥬키니호박50g
사과1/4개
비트50g
레몬1/4개
마늘20g
시금치30g
양념소금0.2g
올리브오일20g
꿀20g
만드는 법
- 01
끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.

- 02
쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.

- 03
닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.

- 04
사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.

- 05
소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.

- 06
팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.

조리 팁
사과와 비트, 레몬으로 만든 소스는 닭가슴살과 어우러져 짜지 않고 맛있게 만들 수 있어요.
| 열량 | 323.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 51.1g |
| 단백질 | 13.6g |
| 지방 | 7.2g |
| 나트륨 | 50.9mg |
나트륨50.9 mg1일 기준의 2.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 42% 입니다.
100kcal당 나트륨 15.7mg
탄:단:지 = 63 : 17 : 20
탄 63%단 17%지 20%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기