삼삼한 롤
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
연어120g
양파30g
아보카도1/4개
당근30g
감자50g
새송이버섯1개
레몬1/4개
양념사워크림50g
소금0.2g
만드는 법
- 01
훈제연어는 길게 손질한다

- 02
아보카도는 길게 채 썬다.

- 03
양파, 당근, 새송이버섯도 길게 채 썬다.

- 04
감자는 삶아 체에 내려 소금과 사워크림을 넣고 잘 섞어서 틀에 담는다.

- 05
팬에 양파, 당근, 새송이버섯을 각각 볶는다.

- 06
사워크림과 레몬즙을 섞어 소스를 만들고 훈제 연어에 준비된 야채를 넣고 돌돌 말아 먹기 좋게 썰어 접시에 담고, 한쪽에 감자를 담은 뒤 사워소스를 올린다.

조리 팁
사워크림에 감자를 섞어 만든 부드러운 메쉬감자가 훈제연어의 짠맛을 줄여줘요.
| 열량 | 323.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.7g |
| 단백질 | 33.7g |
| 지방 | 16.7g |
| 나트륨 | 189.8mg |
나트륨189.8 mg1일 기준의 9.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 82%, 나트륨 하위 52%, 단백질 상위 5% 입니다.
100kcal당 나트륨 58.7mg
탄:단:지 = 12 : 42 : 46
탄 12%단 42%지 46%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기