바다향이 풍부한 전복죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
전복100g
당근15g
건조미역10g
찹쌀50g
양념흑임자3g
참기름15g
청주15g
후추2g
만드는 법
- 01
찹쌀은 불려주고 전복은 손질해 내장과 분리해 준 뒤 청주를 넣어서 전복 내장을 믹서에 갈아준다.

- 02
전복 몸에 칼집을 내준 후 참기름을 두른 팬에 구워준다.

- 03
당근과 미역은 송송 잘라준다.

- 04
전복내장을 먼저 참기름에 충분히 볶아준다.

- 05
내장을 볶아주다가 불린 찹쌀을 넣고 충분히 볶아준다.

- 06
죽이 완성될 때 당근, 미역을 넣고 죽을 끓여 주고 전복은 고명으로 올려준다.

조리 팁
참기름을 이용해 내장을 볶아 고소한 맛을 충분히 내주었고, 미역과 당근으로 씹는 맛을 주어 짜지 않으면서 식감과 풍미를 높여주었다.
| 열량 | 220.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 34.1g |
| 단백질 | 8.7g |
| 지방 | 5.5g |
| 나트륨 | 95.8mg |
나트륨95.8 mg1일 기준의 4.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 17%, 나트륨 하위 27%, 단백질 상위 58% 입니다.
100kcal당 나트륨 43.5mg
탄:단:지 = 62 : 16 : 23
탄 62%단 16%지 23%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기