바나나 쑥두부푸딩
후식 · 기타 · 약 25분 · 재료 7가지
재료
흰강낭콩30g
두부140g
우유40g
바나나1개
쑥파우더1g
아몬드2g
양념올리고당50g
만드는 법
- 01
흰강낭콩은 물에 담가 8시간 불렸다가 건진 뒤 끓는 물에 20분간 삶는다.

- 02
끓는 물에 두부를 살짝 데쳐 건진다.

- 03
믹서에 데친 두부, 삶은 흰강낭콩, 우유, 올리고당, 바나나(½분량)를 넣어 곱게 간다.

- 04
믹서에 데친 두부, 삶은 흰강낭콩, 우유, 올리고당, 바나나(½분량)를 넣어 곱게 간다.

- 05
나머지 바나나는 한입 크기로 썰고 아몬드와 함께 푸딩 위에 올린다.

조리 팁
쑥의 향긋한 향과 당도가 높은 바나나를 사용하여 건강한 디저트를 만들었어요.
| 열량 | 482.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 61.7g |
| 단백질 | 22.4g |
| 지방 | 16.3g |
| 나트륨 | 70.6mg |
나트륨70.6 mg1일 기준의 3.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 373g 기준)
129.4 kcal100g당 열량
18.9 mg100g당 나트륨
6.0 g100g당 단백질
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 89%, 나트륨 하위 74%, 단백질 상위 2% 입니다.
100kcal당 나트륨 14.6mg
탄:단:지 = 51 : 19 : 30
탄 51%단 19%지 30%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기