두부 카프리제

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 13가지
두부 카프리제

재료

소고기100g
돼지고기100g
표고버섯2개
100g
연근20g
감자60g
깻잎3장
애호박1/3개
마늘20g
두유100g
양념
설탕20g
소금0.2g
저염간장20g

만드는 법

  1. 01

    토마토는 깨끗이 씻어 슬라이스한다.

    두부 카프리제 1단계
  2. 02

    두부는 원형틀을 이용해서 토마토와 같은 크기로 만들고 소금을 살짝 뿌린 뒤 물기를 제거한다.

    두부 카프리제 2단계
  3. 03

    팬에 올리브오일을 두르고 두부를 살짝 굽는다.

    두부 카프리제 3단계
  4. 04

    어린잎은 찬물에 담근다.

    두부 카프리제 4단계
  5. 05

    발사믹소스에 설탕과 레몬즙을 넣고 골고루 섞어 소스를 만든다.

    두부 카프리제 5단계
  6. 06

    두부와 준비한 토마토를 접시에 돌려 담고 어린잎을 위에 올린 뒤 먹기 직전에 발사믹소스와 파마산치즈를 뿌려 완성한다.

    두부 카프리제 6단계

조리 팁

발사믹소스와 파마산치즈를 이용해서 소금 사용을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량140.2kcal
탄수화물6.8g
단백질11.1g
지방7.6g
나트륨229.6mg
나트륨229.6 mg1일 기준의 11.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 47% 입니다.

100kcal당 나트륨 163.8mg

탄:단:지 = 19 : 32 : 49

19%32%49%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기