닭봉주먹밥

· 굽기 · 약 28분 · 재료 19가지
닭봉주먹밥

재료

재료닭봉80g
우유20g
단호박10g
새송이버섯5g
가지15g
애호박15g
당근15g
양파10g
시래기20g
치즈20g
150g
새싹채소10g
소스레몬즙5g
양념
양념후춧가루3g
참기름20g
간장5g
마요네즈12g
5g
참깨2g

만드는 법

  1. 01

    닭봉은 손질한 뒤 후춧가루를 섞은 우유에 담가두었다가 구워 준비한다.

    닭봉주먹밥 1단계
  2. 02

    단호박, 새송이버섯은 구워서 준비한다.

    닭봉주먹밥 2단계
  3. 03

    소스를 만든다.

    닭봉주먹밥 3단계
  4. 04

    가지, 주키니호박, 당근, 양파, 시래기는 잘게 다진 뒤 볶는다.

    닭봉주먹밥 4단계
  5. 05

    볶은 채소와 치즈를 참기름, 간장과 함께 밥에 넣고 섞는다.

    닭봉주먹밥 5단계
  6. 06

    구운 닭봉을 밥으로 감싼 뒤 구운 단호박, 새송이버섯, 새싹채소와 함께 담아 소스를 곁들여 마무리한다.

    닭봉주먹밥 6단계

조리 팁

소스에 염분이 높은 간장 대신 고소한 참깨와 상큼한 레몬즙, 달콤한 꿀을 넣어 상큼하고 달콤한 맛으로 짠맛을 대체했다.

영양성분 (1인분)
열량553.4kcal
탄수화물20.5g
단백질7.1g
지방6.1g
나트륨454.1mg
나트륨454.1 mg1일 기준의 22.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 91%, 나트륨 하위 83%, 단백질 상위 67% 입니다.

100kcal당 나트륨 82.1mg

탄:단:지 = 15 : 5 : 10

15%5%10%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기