나스와 샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
달걀20g
완두콩5g
오이10g
토마토20g
레드어니언10g
로메인10g
홍고추2g
블랙올리브2g
캔참치<strong>20g
레드와인식초2g
마늘1g
양념바질1g
머스터드1g
설탕
만드는 법
- 01
달걀은 완숙으로 삶아 껍질을 벗긴 뒤 세로로 4등분하고 완두콩은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다.

- 02
오이는 1cm 주사위모양으로 썰고 양파는 링으로 슬라이스 하고 로메인은 먹기 좋게 뜯어 찬물에 담군다.

- 03
토마토는 달걀과 같은 모양으로 자르고 홍고추는 어슷하게 썰고 참치는 덩어리가 있게 기름기를 뺀다.

- 04
바질은 슬라이스하고 마늘은 다진다.

- 05
볼에 올리브오일과 레드와인식초, 머스타드, 설탕, 다진마늘을 섞어 드레싱을 만든다.

- 06
다른 볼에 준비해둔 야채들과 달걀, 참치를 넣고 드래싱을 끼얹어 버무린다.

조리 팁
디존머스터드 대신 허니 머스터드로 대체해서 사용해도 좋다.
| 열량 | 92.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 5.1g |
| 단백질 | 8.1g |
| 지방 | 41.0g |
| 나트륨 | 79.0mg |
나트륨79.0 mg1일 기준의 4.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 24%, 나트륨 하위 23%, 단백질 상위 59% 입니다.
100kcal당 나트륨 85.9mg
탄:단:지 = 22 : 35 : 401
탄 22%단 35%지 401%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기