갈릭칩동태구이
반찬 · 굽기 · 약 25분 · 재료 4가지
재료
재료동태포150g
마늘10g
양념맛술10g
양념된장10g
만드는 법
- 01
동태는 맛술과 저염된장에 담가 재운다.

- 02
마늘은 얇게 편으로 썬 후 식용유(15g)에 노릇하게 튀긴다.

- 03
재운 동태는 흐르는 물에 살짝 헹궈 짠맛을 제거한 뒤 물기를 최대한 제거한다.

- 04
식용유(15g)를 두른 팬에 동태살을 얹어 부서지지 않게 굽는다.

- 05
갈릭칩을 올려 마무리한다.

조리 팁
잘 부서지는 동태살을 단단하게 만들기 위해서는 소금에 재워야 하는데, 소금 대신 저염된장에 재우면 살이 단단해지면서 염도를 낮출 수 있다.
| 열량 | 141.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 6.7g |
| 단백질 | 20.4g |
| 지방 | 3.8g |
| 나트륨 | 232.3mg |
나트륨232.3 mg1일 기준의 11.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 40%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 20% 입니다.
100kcal당 나트륨 163.8mg
탄:단:지 = 19 : 58 : 24
탄 19%단 58%지 24%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기