콩가루 소보로

기타 · 기타 · 약 28분 · 재료 15가지
콩가루 소보로

재료

강력분320g
따뜻한우유
달걀
박력쌀가루100g
고구마500g
우유50g
크랜베리100g
아몬드30g
양념
날콩가루80g
이스트8g
코코넛오일20g
소금2g
콩가루60g
베이킹파우더2g
버터60g

만드는 법

  1. 01

    (속재료) 찐 고구마에 우유, 다진 아몬드, 크랜베리를 넣어 섞는다. ★ 고구마를 물에 삶으면 수분이 많아 우유량을 조절해야 해요.

    콩가루 소보로 1단계
  2. 02

    (비스킷) 버터를 부드럽게 만들어 준 다음 볶은 콩가루와 소금을 넣고 섞다가 계란을 조금씩 넣어 분리되지 않게 반죽한다. 여기에 체 친 박력 쌀가루와 베이킹파우더를 넣어 섞어준 뒤 냉장고에 30분간 휴지시킨다.

    콩가루 소보로 2단계
  3. 03

    코코넛 오일을 제외한 반죽 재료를 모두 반죽하다가 한 덩어리가 되면 코코넛 오일을 넣어 부드러워질 때까지 반죽한 다음 반죽의 크기가 두배가 될 때까지 발효한다. (약 1시간)

    콩가루 소보로 3단계
  4. 04

    1차 발효 반죽은 30g씩 분할해 둥글리기 하고 중간 발효 (약 15분)한 다음 반죽 속 가스를 빼고 ①의 속재료를 40g씩 넣어 감싼다.

    콩가루 소보로 4단계
  5. 05

    20g씩 비스킷을 분할해 비닐 위에 얇게 민 다음 비닐을 이용해 빵 반죽 위에 덮어준다. ★반죽이 비닐에 달라 붙으면 덧가루를 조금 뿌려요.

    콩가루 소보로 5단계
  6. 06

    팬닝 후 2차 발효(약15분)를 하고 윗불 180℃ , 아랫불 160℃ 로 예열된 오븐에서 20분 굽는다.

    콩가루 소보로 6단계

조리 팁

반죽과 비스킷에 설탕 대신 콩가루를 사용하여 당류를 줄이고, 크랜베리의 상큼함으로 맛을 더 했어요.

영양성분 (1인분)
열량279.0kcal
탄수화물41.9g
단백질9.1g
지방8.4g
나트륨13.5mg
나트륨13.5 mg1일 기준의 0.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 100g 기준)

279.0 kcal100g당 열량
13.5 mg100g당 나트륨
9.1 g100g당 단백질

이 요리의 위치

기타 37개 중 열량 하위 57%, 나트륨 하위 51%, 단백질 상위 59% 입니다.

100kcal당 나트륨 4.8mg

탄:단:지 = 60 : 13 : 27

60%13%27%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기