쇠고기와 검은콩 요리
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
소고기50g
서리태30g
셀러리3g
양파7.5g
청피망4.5g
토마토61.5g
베이컨4.5g
현미30g
마늘0.8g
월계수잎마른것0.2g
카엔페퍼0.2g
양념닭육수30g
물40.5g
타임마른것0.3g
후추0.2g
만드는 법
- 01
서리태를 2시간 정도 물에 불려둔다.

- 02
셀러리, 양파, 청피망, 토마토를 굵게 다지고 베이컨은 얇게 채썬다.

- 03
팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 볶아 향을 낸 뒤 다진 소고기를 넣어 볶는다.

- 04
팬에 식용유를 두르고 베이컨, 양파, 셀러리, 토마토, 청피망 순으로 넣어 볶는다.

- 05
냄비에 현미, 볶은 소고기, 닭육수를 넣어 현미가 반쯤 익도록 끓인다.

- 06
불린 서리태, 볶은 채소, 월계수잎, 타임, 카엔페퍼를 넣고 현미와 서리태가 완전히 익도록 낮은불에서 은근히 끓인다.

| 열량 | 346.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 36.4g |
| 단백질 | 24.3g |
| 지방 | 13.0g |
| 나트륨 | 199.0mg |
나트륨199.0 mg1일 기준의 10.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 86%, 나트륨 하위 55%, 단백질 상위 14% 입니다.
100kcal당 나트륨 57.4mg
탄:단:지 = 42 : 28 : 34
탄 42%단 28%지 34%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기