버섯초계탕

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
버섯초계탕

재료

닭고기1마리
양파1개
대파1대
미나리½줌
새송이버섯3개
팽이버섯1봉
마늘6쪽
양송이버섯4개
달걀1개
양념
전분
간장
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    닭은 깨끗하게 씻어 준비하고, 양파와 대파는 4등분한다.

    버섯초계탕 1단계
  2. 02

    새송이버섯은 모양대로 두툼하게 썰고, 팽이버섯은 밑동을 자른 뒤 낱낱이 가르고, 미나리는 한입 크기로 썬다.

    버섯초계탕 2단계
  3. 03

    냄비에 닭을 넣고 잠길 만큼 물을 붓고, 양파, 대파, 미나리(½분량), 마늘을 넣어 센 불로 올린 뒤 닭이 익을 때까지 끓인다.

    버섯초계탕 3단계
  4. 04

    닭, 양파, 미나리를 건져내 한 김 식히고, 닭은 살을 발라낸다.

    버섯초계탕 4단계
  5. 05

    닭고기, 양파, 남은 미나리, 달걀, 전분을 고루 섞어 닭볼을 만든다.

    버섯초계탕 5단계
  6. 06

    육수에 닭볼, 새송이버섯, 팽이버섯, 양송이버섯, 남은 미나리를 넣고, 양념으로 간한 뒤 한소끔 끓여 마무리한다.

    버섯초계탕 6단계

조리 팁

•양파, 대파, 미나리가 들어간 육수로 자극적이지 않은 맛을 냈어요.

영양성분 (1인분)
열량277.3kcal
탄수화물31.4g
단백질24.6g
지방5.9g
나트륨178.9mg
나트륨178.9 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 307.3g 기준)

90.2 kcal100g당 열량
58.2 mg100g당 나트륨
8.0 g100g당 단백질

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 54%, 나트륨 하위 43%, 단백질 상위 13% 입니다.

100kcal당 나트륨 64.5mg

탄:단:지 = 45 : 36 : 19

45%36%19%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기