쇠고기와 검은콩 요리

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 15가지
쇠고기와 검은콩 요리

재료

소고기50g
서리태30g
셀러리3g
양파7.5g
청피망4.5g
토마토61.5g
베이컨4.5g
현미30g
마늘0.8g
월계수잎마른것0.2g
카엔페퍼0.2g
양념
닭육수30g
40.5g
타임마른것0.3g
후추0.2g

만드는 법

  1. 01

    서리태를 2시간 정도 물에 불려둔다.

    쇠고기와 검은콩 요리 1단계
  2. 02

    셀러리, 양파, 청피망, 토마토를 굵게 다지고 베이컨은 얇게 채썬다.

    쇠고기와 검은콩 요리 2단계
  3. 03

    팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 볶아 향을 낸 뒤 다진 소고기를 넣어 볶는다.

    쇠고기와 검은콩 요리 3단계
  4. 04

    팬에 식용유를 두르고 베이컨, 양파, 셀러리, 토마토, 청피망 순으로 넣어 볶는다.

    쇠고기와 검은콩 요리 4단계
  5. 05

    냄비에 현미, 볶은 소고기, 닭육수를 넣어 현미가 반쯤 익도록 끓인다.

    쇠고기와 검은콩 요리 5단계
  6. 06

    불린 서리태, 볶은 채소, 월계수잎, 타임, 카엔페퍼를 넣고 현미와 서리태가 완전히 익도록 낮은불에서 은근히 끓인다.

    쇠고기와 검은콩 요리 6단계
영양성분 (1인분)
열량346.5kcal
탄수화물36.4g
단백질24.3g
지방13.0g
나트륨199.0mg
나트륨199.0 mg1일 기준의 10.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 86%, 나트륨 하위 55%, 단백질 상위 14% 입니다.

100kcal당 나트륨 57.4mg

탄:단:지 = 42 : 28 : 34

42%28%34%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기