마 두부 오징어전
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
두부60g
마60g
표고버섯3.5g
오징어6g
홍고추0.5g
조미술1.5g
양념소금0.2g
후추0.1g
녹말0.8g
식용유4.8g
간장1.5g
설탕0.5g
식초0.5g
만드는 법
- 01
두부는 소창에 싸서 으깬다.

- 02
마는 껍질을 벗기고 강판에 간다.

- 03
홍고추는 다지고 표고버섯은 물에 불린 후 잘게 다진다. 오징어도 손질하여 잘게 다진다.

- 04
두부와 마, 다진 재료들을 모두 섞어 소금, 후춧가루로 간한다.

- 05
반죽을 한 스푼씩 떠 식용유를 넣은 팬에 노릇하게 구워낸다.

- 06
재료를 섞어 양념장을 만들어 함께 낸다

| 열량 | 173.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.8g |
| 단백질 | 10.6g |
| 지방 | 8.8g |
| 나트륨 | 159.0mg |
나트륨159.0 mg1일 기준의 8.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 49%, 나트륨 하위 45%, 단백질 상위 49% 입니다.
100kcal당 나트륨 91.7mg
탄:단:지 = 39 : 25 : 46
탄 39%단 25%지 46%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기